Mag. Simone Höller-Geiger
Mindfulness, MBSR, MSC, Achtsamkeit in Vorarlberg
Willkommen!
Das Thema Achtsamkeit - Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment - begleitet mich seit etwa 10 Jahren. Die zwei wichtigsten Dinge für mich: meine Familie und die Achtsamkeitspraxis.
Vorsicht: Achtsam sein heißt nicht dauernd lächelnd und lieb zu sein oder vor dem Alltag auf ein Sitzkissen zu flüchten. „Mindfulness“ auf Englisch beschreibt es gut für mich: Mindful sein bedeutet aufmerksam zu sein, klar, bewusst. Eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen erforschen. Den Geist entrümpeln, Gedanken zur Ruhe kommen lassen. Freiräume schaffen für Wesentliches.
Aufgewachsen in Österreich und Spanien, studierte ich Wirtschaftswissenschaften. Am meisten interessierte mich, wie Menschen und Teams zusammen arbeiten. Daher länger im Bereich Personal/-entwicklung und Weiterbildung gearbeitet. Verheiratet, zwei Kinder (7 und 12 Jahre). Berge, Wald, Natur, Wasser, gute Bücher, tanzen, musizieren und Körperarbeit.
Ich bin selbständige Trainerin für Stressbewältigung, Resilienz und MBSR (=Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (= Mindful Self-Compassion). Aktuell biete ich Resilienztrainings für Teams sowie Einzeltraining für Fach- und Führungskräfte.
MBSR
= Mindfulness Based Stress Reduction
= Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
MBSR ist ein Programm von Dr. Jon Kabat-Zinn, in dem wir Achtsamkeit gezielt üben und weiter entwickeln. Er entwickelte das 8-wöchige Programm bereits 1979 und erforschte dessen Wirkung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR. Im Kurs werden verschiedene Achtsamkeitsübungen vorgestellt, sodass je nach Interesse und Persönlichkeit jeder für sich die passenden Übungen herausfinden kann.
MBSR ist weder religiös noch esoterisch. Weltweit nehmen jährlich tausende Menschen an den Kursen teil. In Deutschland wird MBSR zum Beispiel von zahlreichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und gefördert. Wissenschaftliche Nachweise gibt es z.B. auf www.mbsr-verband.at
Über Mindfulness/ Achtsamkeit
... die Fähigkeit, ganz im Augenblick gewahr und wach zu sein. Ohne zu bewerten oder Urteile erforschen wir unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, auch in „schwierigen“ Situationen.
Achtsamkeit stärkt unsere Resilienz.
für Privatpersonen
MBSR-Aufbaukurs
Jänner 2023
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Vorgespräch
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4 Einheiten à 2,5 Std.
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gerne für nächsten Kursstart vormerken lassen unter shg@mindfulness-vorarlberg.at
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nur für Personen mit absolviertem MBSR-8-Wochen-Kurs
MBSR-Kurse für Fach- und Führungskräfte
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Vorgespräch
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8 Abende à 3 Std.
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ein "Tag der Stille"
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gerne für nächsten Kursstart vormerken lassen.
Tag der Stille
St. Arbogast
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derzeit keine Termine, sorry!
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bei dir selbst zu Hause sein
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auftanken und erfrischt nach Hause gehen
MSC- Mindful Self-Compassion
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MSC - Achtsames Selbstmitgefühl
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Dornbirn, Oberdorf
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8-Wochenkurs
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dzt. keine Gruppenkurse
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Selfcare, sich selbst mitfühlend (statt streng, urteilend) begegnen, emotionale Kompetenz erweitern
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Leistung durch Freude, inneres Bewegt-Sein
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Klarheit statt Getrieben-Sein
Im Einzeltraining möglich, aktuell kein Gruppenkurs.
Resilienz f. Teams und Organisationen - MBSR, MSC, maßgeschneidert
Resilienztraining für Teams MBSR & MSC
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für Teams, die ihre Leistungsfähigkeit und Innovationskraft weiter entwickeln wollen
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für Berufsgruppen, die psychosozialen Belastungen besonders ausgesetzt sind, und die eine bewusste Selbstfürsorge suchen
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Ausbildung in Selfcompassion for Healthcare: Spezifische Trainings für Pflege/Gesundheitsorganisationen
Schnupperabend Resilienz & Leistungsfähigkeit
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Impulsvortrag
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Übungen zum Kennen lernen
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Vorgespräch: welche Inhalte passen zu den Anforderungen Ihres Teams?
à la Carte Einzel
-training MBSR & MSC
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maßgeschneidert
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personalisiertes Übungsprogramm
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Arbeit an persönlichen Mustern, Reflexion
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Resilienz, Leistungsfähigkeit, Burnout-Prophylaxe, Lebensqualität
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Begleitung auf dem Weg zu neuer Lebensqualität und gesunden Verhaltensweise, bei Erkrankung und Burnout
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Individuelle Begleitung für Sie als Fach/Führungskraft
Referenzen
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zahlreiche Resilienztrainings in Vorarlberg und Umgebung erfolgreich durchgeführt
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gerne können Sie Kunden-Referenzen über meine Arbeit erhalten. Bitte Sie dazu um eine kurze Mail.
shg@mindfulness-vorarlberg.at
Teilnehmerstimmen
"In meinem Job muss ich ganz unterschiedlichen Anspruchsgruppen gerecht werden, was oft Stress bedeutet. Ich habe durch Mindfulness einen deutlich anderen Umgang mit Belastungen gelernt, fühle mich wohler und gesünder. An Tagen, wo es sehr rund geht, kann ich einfach besser damit umgehen. Danke für das ausgezeichnete Training."
— Marlene —
