Gesundheit, Wohlbefinden, Immunsystem - online PNT Training 2026
Positive Neuroplastizität n. Neuropsychologe Dr. Rick Hanson
Teilnehmerstimmen: "Seit ich diese Stunden bei dir besuche, habe ich das Gefühl viel positiver an die Herausforderungen zu gehen und auch viel bewusster." - "Ein kurzer Input und dann die Praxis, einfach genial."
Termine und Zeiten
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online über Zoom
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2 x pro Monat, jew. Freitag Morgen
07.45-8.45 Uhr -
8er Block Euro 144,-
Termine 2026:
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09., 16. und 30. Jänner 2026
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06. und 27. Februar
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04. März
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Termine März, April.. folgen
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Schnuppern möglich
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Neugierig? Bitte melde dich gerne unter shg@mindfulness-vorarlberg.at
Worum gehts?
In dieser Stunde widmen wir uns ausschließlich deinen Ressourcen und einem positiven, freudigen Blick auf unseren Alltag.
PNT (= Positive Neuroplasticity Training) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode nach Dr. Rick Hanson. Wir nützen dabei die Plastizität des Gehirns. Die Übungen unterstützen die Produktion von gesunden Botenstoffen wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphinen. Sie helfen, dein Nervensystem sanft zu regulieren und bringen es in einen Zustand der Erholung und Ruhe. Nun kann der Körper regenerieren und das Immunsystem in Ruhe arbeiten.
Diese Trainingsstunden sind sehr abwechslungsreich, bieten dir einen positiven Blick auf den Alltag, machen Spaß und bringen den gesamten Körper und Geist in Bewegung.
Für wen und wann? Für alle, die mehr Freude und Entspannung im Alltag suchen.
Weiters: Zur Unterstützung des Immunsystems während der Genesung, zur Erholung nach Burnout, zur Unterstützung bei depressiver Verstimmung, saisonalem "Blues". Zur Unterstützung bei Schmerz (ergänzend zu Therapie.)
Links:
https://www.rickhanson.net/the-science-of-positive-brain-change/
Ablauf des Trainings
- Einstieg mit "Soft landing"
- Fachliche Infos zu Neuroplastizität - dein Gehirn besser verstehen
- Gemeinsames Üben: HEAL n. Rick Hanson, Atemachtsamkeit,
Körperübungen, Übungen zu positiven Emotionen und natürlicher Freude, sanfte Atem- und Lachpraxis.
- Abschluss: tief entspannen und verankern.
Anmeldung & Beitrag
-online jeweils freitags. 09., 16., 30.Jänner, 06. und 27. Februar, 04. März
-im 2-Wochen-Rhythmus
-7.45-8.45 Uhr
-Schnuppern - herzlich willkommen, bitte gerne melden (shg@mindfulness-vorarlberg.at)
-8er-Block - Euro 144,-
Inhalte + praktische Übungen für den Alltag
- Die natürliche Negativitätstendenz des Gehirns verstehen und ausgleichen.
- Positive Emotionen als Schlüssel zur mentalen Gesundheit: positive Emotionen im Gehirn verankern ("from state to trait")
- Erlernen der zentralen Übungen nach Rick Hanson, "Installing", HEAL, Linking, etc.
- Aufbau von neuen Ressourcen und Tools für deine "typischen" Stressmuster / Stimmungsmuster
- Die natürliche Fähigkeit, sich zu freuen und zu staunen, wiedererwecken.
- Die guten Dinge im Alltag wieder mehr wahrnehmen.
- Dankbarkeit bewusst leben.
- Positives im Alltag bemerken und wirklich langfristig verankern können.
- Das limbische System verstehen und trainieren: Prävention depressiver Verstimmungen und von Erschöpfung
- KEIN Gespräch über Symptome, persönliche Geschichten. Deine persönliche Geschichte/Themen bleiben bei dir.
Wissenschaft-liches Fundament
- nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Neurowissenschaften
- nach Dr. Rick Hanson, Annie Hopper, Lisa Feldman-Barrett, Barbara Fredrickson, Linda Graham, MFT, Prof. J. Kabat-Zinn, Kristin Neff, Chris Germer.