Entspannt leben, entspannt arbeiten
- Achsamkeitstraining -
6 x 2 Std. in Dornbirn - dzt. keine offene Kursgruppe. 
Möglich als internes Firmentraining.

Der moderne Alltag hat es oft in sich: Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen und kann sich nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken. Kennst du das Gefühl, von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen? Vielleicht hast du auch Bekanntschaft mit Schlafschwierigkeiten oder Grübeln gemacht?

Ganz gleich, ob du einfach entspannter leben möchtest, oder ob du konkrete Lösungen für stressige Situationen suchst - Mindfulness ist eine wirksame, wissenschaftliche Methode für weniger Stress und mehr Wohlbefinden.

In diesen sechs Wochen erlernen wir einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit und im Privatleben. Mindfulness (nach Dr. Jon Kabat-Zinn) wirkt direkt auf Körper und Nervensystem. Wir können dadurch ruhiger und leistungsfähiger werden. Du erhältst Basiswissen und konkrete Tools: Wie du mit stressigen Situationen umgehen, und wie du mehr Gelassenheit und Freude in deinen Tag bringen kannst. Auch während des Arbeitstages stehen dir praktische Kurzübungen zur Verfügung.

Die Entspannung beginnt bereits mit dem ersten Modul. In ruhiger Atmosphäre lernen wir gemeinsam verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung kennen. Dies sind z.B. der Bodyscan oder die Aufmerksamkeit auf den Atem. Wir pauken nicht Theorie, sondern forschen, entspannen und tauschen uns aus. Ziel ist es, dass du nach der Kurseinheit etwas gelassener nach Hause gehst. 

Zwischen den wöchentlichen Treffen bist du eingeladen, zu Hause mit Audio-Anleitungen zu üben. Dauer ca. 10-15 Minuten, je nach deinen Möglichkeiten.

Alle Übungen sowie Theorie-Impulse basieren auf neuesten Erkenntnissen von Stressforschung und Neurowissenschaften. Fachlicher Hintergrund sind das MBSR-Programm nach Dr. Jon Kabat-Zinn, die Arbeiten von Dr. Rick Hanson, Linda Graham, Kristin Neff, Chris Germer.

• derzeit pausiert.

• 6 Dienstag Abende, 18.30-20.30 Uhr, plus 1 Tag der Stille (Samstag)

• Ort: Dornbirn, Magazin Oberdorf. Sebastianstraße 13, 3. Stock

• Termine: in Planung

• Dein Beitrag: Euro 330,-

• Inkludiert: Vorgespräch, Audio-Übungen, Tag der Stille, Flipchart-Protokoll

• vom Autopiloten zur Achtsamkeit

• den eigenen Körper wahrnehmen

• den überaktiven Geist beruhigen und klären - der Atem

• Stress-Basics: Entstehung, Abläufe und persönliche Stressmuster

• wirkungsvoll durch schwierige Situationen kommen

• mehr Selfcare und Freude in dein Leben bringen

Für alle, die mehr Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihren Alltag bringen wollen. Für alle, die sich Grundlagen in Achtsamkeitsmeditation aufbauen möchten. 
 

Weiters unterstützend in Situationen wie:
 

• Überlastung, Müdigkeit, Schlafschwierigkeiten

• zur Unterstützung deiner Gesundheit

• Selbstkritik, Überforderung, Stress, Burnout/Burn-on

• längerfristige Einschränkungen, z.B. chronische Schmerzen (ergänzend zur Therapie)

• Der Kurs ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.

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Gerne habe ich Zeit für ein telefonisches Vorgespräch mit dir! Ich freue mich auf deine Fragen. Maile mir an shg@mindfulness-vorarlberg und ich rufe dich zurück.