Kurz und bündig Grund-lagen kennen lernen?

Der Kurs richtet sich an alle, die aktuell keinen mehrteiligen Kurs machen können. Oft werde ich angesprochen, ob es nicht eine Möglichkeit gibt, zumindest eine erste Basis in kompakter Form zu erlernen. Daher dieser Tageskurs. Du hast damit eine Basis, Grundübungen zu Hause mit CD/Audiodateien weiterhin zu praktizieren. Der Tag ist abwechslungsreich, informativ und erholsam. Ziel ist es, gestärkt und erfrischt nach Hause zu gehen.

Beim Üben von Achtsamkeit ...

... steht das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks im Mittelpunkt. Wenn es uns gelingt, im Moment zu sein, fühlen wir uns lebendiger, authentischer. Wir können entspannter mit fordernden Situationen umgehen. Die Übungen wirken positiv auf das Nervensystem, den Blutdruck und senken die Produktion von Stresshormonen im Körper. Bei regelmäßiger Anwendung wird das Immunsystem gestärkt.

In diesem Kurs lernst du ...

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• formelle Achtsamkeitsübungen und Kurzübungen für zwischendurch im Alltag

• Übungen im Liegen, Sitzen, und in Bewegung - drinnen und draußen

• wie du deine Gesundheit durch Achtsamkeit stärken kannst

• bei dir selbst zu Hause sein und auftanken

• Grundwissen über Resilienz (gesunder Umgang mit Stress)